A quoi sert la sophrologie?
Ce que j’entends en séance: “je veux ressentir autre chose que douleurs et fatigue”; “je veux arrêter de cogiter sans arrêt”; “je veux un moment pour souffler et oublier mes soucis”, “je veux retrouver de l’énergie”; “je veux calmer une crise de stress ou d’angoisse grâce à la respiration”; “je veux m’endormir vite, arrêter de me réveiller dans la nuit”; “je ne veux plus m’énerver pour un rien”; “je veux mieux me comprendre et arrêter de me juger pour un rien”; “je veux arrêter de ruminer pour des choses que je ne peux pas changer”; “arrêter de me sentir tendu(e) en permanence”; ” arrêter de voir tout en noir et penser au pire”; “je veux retrouver de la force, du courage, de la confiance, de l’énergie”; “je veux arrêter de paniquer avant un examen”; “je veux arrêter de m’énerver contre mes enfants” ; “je veux arrêter de me sentir coupable pour tout et n’importe quoi”; “je veux arrêter de me sentir nul(le)”; “mes pensées en boucle, je veux les arrêter” ……
La gestion du stress et de l'anxiété
J’utilise des techniques de relaxation profonde et différents types de respirations qui réduisent le stress, l’anxiété, les tensions mentales et physiques. Calmer l’esprit et le corps permet de retrouver un sommeil de qualité.
Les exercices de relaxation et de visualisation utilisés en sophrologie favorise un sommeil réparateur en calmant l’esprit et en détendant le corps, ce qui est utile pour traiter l’insomnie et d’autres troubles du sommeil.
Ce que j’entends en séance “: avant, pour un rien, j’avais la boule au ventre, j’avais l’impression que je ne pouvais plus respirer” ; “les exercices me permettent de respirer complètement, je sens mon corps se détendre, ma tête, ma gorge, mon thorax, mon ventre”
Comment se déroule une séance de sophrologie?
La complémentarité avec d'autres approches thérapeutiques
En complément d’un suivi médical traditionnel, la sophrologie aide à diminuer les symptômes de la dépression ou du burn-out (tristesse, fatigue, manque de motivation…) Elle atténue les sensations de douleurs chroniques ou aigues.
Le traitement médical prescrit ne devra cependant en aucun cas être modifié sans l’ accord du médecin ou du spécialiste.
Ce que j’entends en séance: “je n’ai plus peur de faire mes examens médicaux”, “je n’ai plus d’angoisse avant ma prise de sang”; “je vais à mes rdv médicaux sans appréhension, j’ai confiance, je suis serein(e)” ; “je n’ai plus peur d’une rechute, je vis l’instant présent” ….
Gérer les émotions
Si vous vous sentez dépassés, dévorés par vos émotions, je vous aide à les recevoir calmement, à comprendre leur utilité puis à reprendre le dessus.
La préparation mentale
De nombreux parents me contactent pour accompagner leurs enfants avant une date importante: brevet, baccalauréat, examens, compétitions, entrée dans de grandes écoles… Travailler la force mentale est aussi important que d’apprendre ses cours, de suivre ses entraînements ou de faire ses gammes journalières. Beaucoup d’échecs sont dus à un manque d’anticipation des aléas des examens, concours. En tant que musicienne et professeure, j’ai passé plusieurs dizaines d’années à expliquer cette anticipation à mes élèves pour développer leurs compétences. Le jour J devient alors le moment où l’on montre ses capacités et non ses peurs.
Ce que j’entends en séance “j’ai passé mon concours de piano sereinement, je n’ai pas joué mieux, je n’ai pas joué moins bien , j’ai joué comme je sais faire, et je me suis fait plaisir” , “je n’ai plus peur de ma peur, j’arrête d’imaginer des scénarios catastrophe, je sais que j’ai bien travaillé, je suis prête, je vais montrer tout ce que je sais faire”; “enfin, je me sens en Paix avec mon instrument, je me suis réconciliée avec, tout le travail technique , je l’ai fait, maintenant, je pense à la musique”; “quand j’étais petit, j’ai souffert du regard des autres, des remarques méchantes et çà m’a bloqué pendant des années quand je devais parler en public, maintenant, je me suis libéré de ces souvenirs négatifs, je crois en moi, je me sens fort”
Gérer les émotions
Si vous vous sentez dépassés, dévorés par vos émotions, je vous aide à les recevoir calmement, à comprendre leur utilité puis à reprendre le dessus.
La préparation mentale
De nombreux parents me contactent pour accompagner leurs enfants avant une date importante: brevet, baccalauréat, examens, compétitions, entrée dans de grandes écoles… Travailler la force mentale est aussi important que d’apprendre ses cours, de suivre ses entraînements ou de faire ses gammes journalières. Beaucoup d’échecs sont dus à un manque d’anticipation des aléas des examens, concours. En tant que musicienne et professeure, j’ai passé plusieurs dizaines d’années à expliquer cette anticipation à mes élèves pour développer leurs compétences. Le jour J devient alors le moment où l’on montre ses capacités et non ses peurs.
A noter: la sophrologie ne remplace pas les traitements médicaux conventionnels.
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