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Qu’est-ce que la sophrologie?

Définition

Que veut dire “sophrologie”?

Du grec “Sos”: harmonie, “Phren”: esprit, conscience, “Logia”: science.

La sophrologie est une thérapie complémentaire qui vise à favoriser l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle repose sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, ainsi que sur des exercices de concentration et de conscience corporelle.

Lanternes bouddhiques illustrant les origines de la sophrologie

Historique

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de différentes traditions orientales et occidentales, notamment la relaxation progressive de Jacobson, le yoga, le bouddhisme tibétain et la phénoménologie.

Principes

Le principe fondamental de la sophrologie est que l’esprit et le corps sont interdépendants, et que l’harmonie entre les deux est essentielle pour favoriser le bien-être et la santé globale. En pratiquant régulièrement des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, vous apprenez à mieux gérer le stress, les émotions, les douleurs physiques et les tensions mentales.

Historique

Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, la sophrologie s’inspire de différentes traditions orientales et occidentales, notamment la relaxation progressive de Jacobson, le yoga, le bouddhisme tibétain et la phénoménologie.

Lanternes bouddhiques illustrant les origines de la sophrologie

Principes

Le principe fondamental de la sophrologie est que l’esprit et le corps sont interdépendants, et que l’harmonie entre les deux est essentielle pour favoriser le bien-être et la santé globale. En pratiquant régulièrement des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, vous apprenez à mieux gérer le stress, les émotions, les douleurs physiques et les tensions mentales.

Méthodes

En plus des exercices de relaxation et de respiration, la sophrologie utilise des visualisations guidées, des techniques de gestion du stress pour vous aider à atteindre vos objectifs et à développer une meilleure conscience de soi. Elle peut être pratiquée par des personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique, et ne nécessite aucun équipement spécial.

La sophrologie vous allégera le mental.

Paysage bucolique et ensoleillé, champs de colza, bien-être et épanouissement

Limites

​La sophrologie ne se substitue pas aux traitements médicaux .

Les médecins qui me recommandent auprès de leurs patients recherchent une aide complémentaire globale, bienveillante, basée sur une technique compatible avec les soins traditionnels.

Je ne fais pas de diagnostic, je ne conseille pas de médicament. Seul un médecin y est habilité.

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