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A propos de votre sophrologue

Portrait de Frédéricke Richard, sophrologue à Rouen

L’origine d’une vocation

Je m’appelle Frédéricke Richard et j’ai découvert la sophrologie il y a 25 ans, pendant ma première grossesse. J’ai réalisé que mes peurs, mes blocages, mes vieilles croyances influaient directement sur mon état général, mes douleurs, mes insomnies… En apprenant à gérer mes pensées, en gardant mes pensées positives, en me concentrant sur mes ressentis corporels et sur ma respiration, j’ai réussi progressivement à diminuer les gênes, à mieux appréhender mes examens médicaux, à gérer le stress, à retrouver une respiration fluide quand je sentais des contractions abdominales ou des tensions dans le dos.

Apprivoiser mon mental a soulagé mon physique.

Vous pouvez me retrouver sur les réseaux sociaux et suivre mon actualité de sophrologue

Pédagogie et bienveillance

Mon approche de la sophrologie

Par mon ancien métier de violoniste et professeure, j’ai réutilisé des exercices pour gérer le trac et le stress, pour mettre à distance les tensions liées à la peur de jouer en public ou la peur de se tromper. Ainsi, j’ai su transmettre à mes élèves musiciens des conseils concrets et éprouvés, pour les aider dans leur préparation mentale afin d’aborder leurs concerts, leurs auditions et leurs examens avec plus de sérénité.

Cette approche aide à se concentrer sur le plaisir de jouer et sur la fierté du chemin parcouru. Se concentrer sur le positif et sur l’instant présent permet d’optimiser ses compétences.

Pédagogie et bienveillance

Par mon ancien métier de violoniste et professeure, j’ai réutilisé des exercices pour gérer le trac et le stress, pour mettre à distance les tensions liées à la peur de jouer en public ou la peur de se tromper. Ainsi, j’ai su transmettre à mes élèves musiciens des conseils concrets et éprouvés, pour les aider dans leur préparation mentale afin d’aborder leurs concerts, leurs auditions et leurs examens avec plus de sérénité.

Cette approche aide à se concentrer sur le plaisir de jouer et sur la fierté du chemin parcouru. Se concentrer sur le positif et sur l’instant présent permet d’optimiser ses compétences.

Mon approche de la sophrologie

Illustration de la sophrologie par un lever de soleil

Qualifications en sophrologie

J’ai suivi la formation de Catherine Aliotta, largement inspirée de la méthode d’Alfonso Caycedo, créée dans les années 60.

J’ai aussi suivi une formation de sophrologie en entreprise ainsi qu’une formation sur les Trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité de l’enfant (TDAH).

Qualifications en sophrologie

J’ai suivi la formation de Catherine Aliotta, largement inspirée de la méthode d’Alfonso Caycedo, créée dans les années 60.

J’ai aussi suivi une formation de sophrologie en entreprise ainsi qu’une formation sur les Trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité de l’enfant (TDAH).

Apprentre une méthode pour maîtriser ses émotions, par des exercices de sophrologie

Le détail de mes formations est sur Indeed

Ma mission de sophrologue

Aujourd’hui, les demandes des personnes qui me consultent sont souvent liées à une impression de manque de calme et d’efficacité dans leur vie familiale ou professionnelle, à des problèmes de concentration, un manque de confiance en soi, une fatigue engendrée par une rumination mentale, du surmenage, une envie de prendre du recul et de lâcher-prise.

Cette situation vous correspond? Je sais comment vous accompagner vers une amélioration.

A qui s’adresse la sophrologie ?

Ma mission de sophrologue

Aujourd’hui, les demandes des personnes qui me consultent sont souvent liées à une impression de manque de calme et d’efficacité dans leur vie familiale ou professionnelle, à des problèmes de concentration, un manque de confiance en soi, une fatigue engendrée par une rumination mentale, du surmenage, une envie de prendre du recul et de lâcher-prise.

Cette situation vous correspond? Je sais comment vous accompagner vers une amélioration.

A qui s’adresse la sophrologie ?

Sophrologie illustrée par le symbole de lumière après l'orage

Commençons par faire connaissance, via la page Contact de ce site Internet ou par téléphone. Puis nous organiserons ensemble un programme de sophrologie adapté à vos besoins, à votre rythme et à votre personnalité.

Commençons par faire connaissance, via la page Contact de ce site Internet ou par téléphone. Puis nous organiserons ensemble un programme de sophrologie adapté à vos besoins, à votre rythme et à votre personnalité.

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