Comprendre la pré-ménopause : quand le corps change
La pré-ménopause s’installe souvent en douceur avant de chambouler le quotidien. Bouffées de chaleur, fatigue chronique, troubles du sommeil, sautes d’humeur ou prise de poids inexpliquée : ces manifestations bouleversent l’équilibre physique et émotionnel.
À 55 ans, en tant que femme et sophrologue, je sais combien cette transition hormonale peut donner l’impression de perdre ses repères. Ce n’est pas une fatalité, mais un signal fort envoyé par le corps, qui invite à ralentir et à s’écouter autrement.
La sophrologie comme alliée naturelle
Plutôt que de subir ces turbulences, la sophrologie propose des outils concrets pour traverser cette étape sereinement :
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Gérer le stress et l’anxiété : Apprivoiser les variations d’humeur et l’irritabilité grâce à la respiration contrôlée.
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Retrouver un sommeil réparateur : Apaiser le mental pour limiter les réveils nocturnes et les difficultés d’endormissement.
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Apaiser les sensations physiques : Atténuer l’impact des bouffées de chaleur et de la fatigue par la détente corporelle.
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Réinvestir son corps : Retrouver une image corporelle positive face aux transformations de cette période.
Ne restez pas seule face à ces inconforts. Je vous reçois avec bienveillance et sans jugement pour un accompagnement personnalisé.
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Au cabinet : À Rouen, un espace sécurisant et chaleureux.
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En visio : Partout dans les pays francophones, pour un suivi adapté à votre rythme et à votre lieu de vie.
Vous pouvez me retrouver sur les réseaux sociaux et suivre mon actualité de sophrologue
Pédagogie et bienveillance
Mon approche de la sophrologie
Par mon ancien métier de violoniste et professeure, j’ai réutilisé des exercices pour gérer le trac et le stress, pour mettre à distance les tensions liées à la peur de jouer en public ou la peur de se tromper. Ainsi, j’ai su transmettre à mes élèves musiciens des conseils concrets et éprouvés, pour les aider dans leur préparation mentale afin d’aborder leurs concerts, leurs auditions et leurs examens avec plus de sérénité.
Cette approche aide à se concentrer sur le plaisir de jouer et sur la fierté du chemin parcouru. Se concentrer sur le positif et sur l’instant présent permet d’optimiser ses compétences. Je reçois aussi des sportifs, des élèves qui préparent le Brevet, le Bac, les concours, les personnes qui veulent passer leur permis de conduire sereinement. Leur mental n’est plus un ennemi mais une force !
Pédagogie et bienveillance
Par mon ancien métier de violoniste et professeure, j’ai réutilisé des exercices pour gérer le trac et le stress, pour mettre à distance les tensions liées à la peur de jouer en public ou la peur de se tromper. Ainsi, j’ai su transmettre à mes élèves musiciens des conseils concrets et éprouvés, pour les aider dans leur préparation mentale afin d’aborder leurs concerts, leurs auditions et leurs examens avec plus de sérénité.
Cette approche aide à se concentrer sur le plaisir de jouer et sur la fierté du chemin parcouru. Se concentrer sur le positif et sur l’instant présent permet d’optimiser ses compétences.
Mon approche de la sophrologie
Qualifications en sophrologie
J’ai suivi la formation de Catherine Aliotta, largement inspirée de la méthode d’Alfonso Caycedo, créée dans les années 60.
J’ai aussi suivi une formation de sophrologie en entreprise ainsi qu’une formation sur les Trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité de l’enfant (TDAH).
Qualifications en sophrologie
J’ai suivi la formation de Catherine Aliotta, largement inspirée de la méthode d’Alfonso Caycedo, créée dans les années 60.
J’ai aussi suivi une formation de sophrologie en entreprise ainsi qu’une formation sur les Trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité de l’enfant (TDAH).
Le détail de mes formations est sur Indeed
Ma mission de sophrologue
Aujourd’hui, les demandes des personnes qui me consultent sont souvent liées à une impression de manque de calme et d’efficacité dans leur vie familiale ou professionnelle, à des problèmes de concentration, un manque de confiance en soi, une fatigue engendrée par une rumination mentale, du surmenage, une envie de prendre du recul et de lâcher-prise.
Ces situations vous parlent? Je sais comment vous accompagner.
A qui s’adresse la sophrologie ?
Ma mission de sophrologue
Aujourd’hui, les demandes des personnes qui me consultent sont souvent liées à une impression de manque de calme et d’efficacité dans leur vie familiale ou professionnelle, à des problèmes de concentration, un manque de confiance en soi, une fatigue engendrée par une rumination mentale, du surmenage, une envie de prendre du recul et de lâcher-prise.
Cette situation vous correspond? Je sais comment vous accompagner vers une amélioration.
A qui s’adresse la sophrologie ?
Commençons par faire connaissance, via la page Contact de ce site Internet ou par téléphone. Puis nous organiserons ensemble un programme de sophrologie adapté à vos besoins, à votre rythme et à votre personnalité.
Commençons par faire connaissance, via la page Contact de ce site Internet ou par téléphone. Puis nous organiserons ensemble un programme de sophrologie adapté à vos besoins, à votre rythme et à votre personnalité.