Je vous parle de moi
L’origine d’une vocation
Je m’appelle Frédéricke Richard et j’ai découvert la sophrologie il y a 25 ans, pendant ma première grossesse. J’ai réalisé que mes peurs, mes blocages, mes vieilles croyances influaient directement sur mon état général, mes douleurs, mes insomnies… En apprenant à gérer mes pensées, en gardant mes pensées positives, en me concentrant sur mes ressentis corporels et sur ma respiration, j’ai réussi progressivement à diminuer les gênes, à mieux appréhender mes examens médicaux, à gérer le stress, à retrouver une respiration fluide quand je sentais des contractions abdominales ou des tensions dans le dos.
Apprivoiser mon mental a soulagé mon physique.
J’utilise au quotidien mes exercices pour respirer sans gêne, optimiser mes compétences, réfléchir calmement et lorsque j’en ai besoin, je mets mes pensées en mode “pause”.
En tant que musicienne et professeure, j’ai utilisé tous ces outils pour préparer mes concerts et préparer mes élèves pour leurs examens, concours.
Un million d’heures de gammes ne serviront à rien si vous vous laissez envahir par vos doutes, vos peurs, vos pensées négatives ou le souvenir d’ une échéance ratée. Je vous apprends à sortir de l’auto sabotage, je vous apprends à voir vos qualités avant tout . Je vous apprends à mettre en valeur vos compétences .
Vous pouvez me retrouver sur les réseaux sociaux et suivre mon actualité de sophrologue
Pédagogie et bienveillance
Mon approche de la sophrologie
Par mon ancien métier de violoniste et professeure, j’ai réutilisé des exercices pour gérer le trac et le stress, pour mettre à distance les tensions liées à la peur de jouer en public ou la peur de se tromper. Ainsi, j’ai su transmettre à mes élèves musiciens des conseils concrets et éprouvés, pour les aider dans leur préparation mentale afin d’aborder leurs concerts, leurs auditions et leurs examens avec plus de sérénité.
Cette approche aide à se concentrer sur le plaisir de jouer et sur la fierté du chemin parcouru. Se concentrer sur le positif et sur l’instant présent permet d’optimiser ses compétences. Je reçois aussi des sportifs, des élèves qui préparent le Brevet, le Bac, les concours, les personnes qui veulent passer leur permis de conduire sereinement. Leur mental n’est plus un ennemi mais une force !
Pédagogie et bienveillance
Par mon ancien métier de violoniste et professeure, j’ai réutilisé des exercices pour gérer le trac et le stress, pour mettre à distance les tensions liées à la peur de jouer en public ou la peur de se tromper. Ainsi, j’ai su transmettre à mes élèves musiciens des conseils concrets et éprouvés, pour les aider dans leur préparation mentale afin d’aborder leurs concerts, leurs auditions et leurs examens avec plus de sérénité.
Cette approche aide à se concentrer sur le plaisir de jouer et sur la fierté du chemin parcouru. Se concentrer sur le positif et sur l’instant présent permet d’optimiser ses compétences.
Mon approche de la sophrologie
Qualifications en sophrologie
J’ai suivi la formation de Catherine Aliotta, largement inspirée de la méthode d’Alfonso Caycedo, créée dans les années 60.
J’ai aussi suivi une formation de sophrologie en entreprise ainsi qu’une formation sur les Trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité de l’enfant (TDAH).
Qualifications en sophrologie
J’ai suivi la formation de Catherine Aliotta, largement inspirée de la méthode d’Alfonso Caycedo, créée dans les années 60.
J’ai aussi suivi une formation de sophrologie en entreprise ainsi qu’une formation sur les Trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité de l’enfant (TDAH).
Le détail de mes formations est sur Indeed
Ma mission de sophrologue
Aujourd’hui, les demandes des personnes qui me consultent sont souvent liées à une impression de manque de calme et d’efficacité dans leur vie familiale ou professionnelle, à des problèmes de concentration, un manque de confiance en soi, une fatigue engendrée par une rumination mentale, du surmenage, une envie de prendre du recul et de lâcher-prise.
Ces situations vous parlent? Je sais comment vous accompagner.
A qui s’adresse la sophrologie ?
Ma mission de sophrologue
Aujourd’hui, les demandes des personnes qui me consultent sont souvent liées à une impression de manque de calme et d’efficacité dans leur vie familiale ou professionnelle, à des problèmes de concentration, un manque de confiance en soi, une fatigue engendrée par une rumination mentale, du surmenage, une envie de prendre du recul et de lâcher-prise.
Cette situation vous correspond? Je sais comment vous accompagner vers une amélioration.
A qui s’adresse la sophrologie ?
Commençons par faire connaissance, via la page Contact de ce site Internet ou par téléphone. Puis nous organiserons ensemble un programme de sophrologie adapté à vos besoins, à votre rythme et à votre personnalité.
Commençons par faire connaissance, via la page Contact de ce site Internet ou par téléphone. Puis nous organiserons ensemble un programme de sophrologie adapté à vos besoins, à votre rythme et à votre personnalité.